很多人在曬完太陽(yáng)后不僅有放松的感覺(jué)，還會(huì)感覺(jué)疲倦。造成這種現(xiàn)象的原因是什么呢？

脫水

曬完太陽(yáng)后感覺(jué)疲倦的最常見(jiàn)原因之一就是脫水。待在戶(hù)外的高溫環(huán)境中會(huì)導(dǎo)致身體通過(guò)出汗迅速失去水分。即使是輕微程度的脫水也會(huì)顯著影響能量水平，導(dǎo)致疲勞、難以集中注意力和情緒改變。由于身體依靠水來(lái)調(diào)節(jié)體溫和支持關(guān)鍵的生理功能，因此當(dāng)體內(nèi)含水量不足時(shí)，就會(huì)感覺(jué)懶散。

身體努力保持溫度

體溫調(diào)節(jié)是曬太陽(yáng)后感覺(jué)疲勞的另一個(gè)原因。當(dāng)你暴露在陽(yáng)光的高溫下時(shí)，身體會(huì)通過(guò)出汗來(lái)努力降溫，并將更多的血液循環(huán)到皮膚表面。由于這個(gè)過(guò)程耗費(fèi)了能量，因而會(huì)讓人感覺(jué)疲倦。

即使你沒(méi)鍛煉身體，曬太陽(yáng)也會(huì)迫使身體使用額外的能量。在炎熱環(huán)境中待的時(shí)間越長(zhǎng)，身體工作起來(lái)就更費(fèi)勁，這就解釋了在海灘上放松曬太陽(yáng)一整天反而讓人感到疲憊的原因。

紫外線(xiàn)對(duì)身體的影響

紫外線(xiàn)不僅影響皮膚，而且影響能量水平。當(dāng)身體試圖修復(fù)紫外線(xiàn)造成的損失時(shí)，就會(huì)引發(fā)免疫反應(yīng)。即使沒(méi)有明顯的曬傷，身體依然要消耗能量來(lái)應(yīng)對(duì)紫外線(xiàn)輻射的影響，陽(yáng)光照射引起的免疫反應(yīng)會(huì)讓人感覺(jué)疲勞。另外，長(zhǎng)時(shí)間暴露在陽(yáng)光下會(huì)增加褪黑素的分泌量，褪黑素的主要作用就是調(diào)節(jié)睡眠，這就導(dǎo)致了瞌睡感。

晝夜節(jié)律被擾亂

身體的晝夜節(jié)律（或稱(chēng)生物鐘）負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)睡眠-覺(jué)醒周期，而陽(yáng)光對(duì)生物鐘的功能起到了重要作用。雖然暴露在陽(yáng)光下通常會(huì)通過(guò)增加血清素來(lái)促進(jìn)清醒，但長(zhǎng)時(shí)間曬太陽(yáng)會(huì)擾亂晝夜節(jié)律，干擾身體保持清醒的自然信號(hào)，從而引發(fā)疲勞感。因此，曬太陽(yáng)的最佳時(shí)段要避開(kāi)中午到下午3點(diǎn)陽(yáng)光最強(qiáng)的這段時(shí)間。

營(yíng)養(yǎng)消耗

曬太陽(yáng)會(huì)造成身體出汗，從而失去必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和電解質(zhì)，鉀、鈉、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)肌肉功能和能量生成至關(guān)重要，當(dāng)這些礦物質(zhì)減少時(shí)，耐力也會(huì)降低。如果沒(méi)充分補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，就會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣或全身無(wú)力的癥狀。

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